samedi 15 décembre 2018

New challenge : POSITIVE mind

J'aimerais être plus POSITIVE; Avoir le SOURIRE; ne plus RALER; penser qu'au BONHEUR, a mon BIEN ETRE.

Gros challenge de 2019, car ça ne va pas être simple pour une personne comme moi qui est souvent négative et de mauvaise humeur. J'ai du mal à trouver le positif dans ma vie en ce moment. Alors que la solution à tous mes problèmes, c'est de le voir avec un autre regard. Un regard moins dur avec moi-même et de voir le positif car il y a du positif dans ma vie, dans la vie de chacun d'entre nous. C'est certain.

Mes astuces qui me reboostent :
1) Pratiquer la gratitude
2) Regarder le profil de ma instagrameuse positive
3) Faire du sport

Ce sont mes astuces bien évidemment. C'est différent pour chacun d'entre nous.

A vous de trouver les vôtres.

=> Le positif attire le positif

Ce que je veux pour 2019

J'ai remarqué une chose importante depuis cette année: les moments heureux sont plus importants que les choses matérielles.

J'ai remarqué une chose sur moi-même : j'adore faire de nouvelles choses et découvrir des nouvelles expériences. Faire de nouvelles choses me donne des frisons, me remplisse de bonheur. J'adore ! C'est vraiment quelque chose que j'apprécie. C'est dommage de s'en apercevoir aussi tardivement dans sa vie mais au moins, je le sais !
J'ai donc rédigé une liste de choses que j'aimerais faire l'année prochaine.

Pour cette année, je voudrais au plus profond de moi faire :
-Continuer mon livre
-Aller à une séance d"hypnose
-Aller à un stage de développement personnel
-Courir et faire des courses (5-10km ...) voir + !!
-Faire un tour à vélo de plusieurs km
-Faire un bowling
-Aller voir une exposition photos
-Activités dans ma ville : voir autre article
-Commencer la boxe
-Commencer la danse
-Commencer le pole danse
-Aquabiking
-Me faire masser
-Shooting photo
-Faire des photos
-Faire des macarons
-Retourner à un parc d'attractions Disney ou Phantasialand
-Voir des éléphants
-Voir des baleines
-Faire de la plongée
-ALLER DONNER MON SANG.

& vous, que voudrez-vous faire durant l'année 2019?

mardi 11 décembre 2018

PATIENCE

Je suis quelqu'un de très, mais alors là TRES impatiente. C'est même devenu un problème pour moi dans plusieurs situations : quand mon copain me dit qu'il a une surprise pour moi, il doit me le dire. Je ne peux pas rester plusieurs jours dans l'interrogation, je dois savoir TOUT, tout de SUITE.

Dans le domaine du sport et du poids, c'est carrément un problème qui me fait arrêter tout dès que je ne vois pas de résultat après quelques semaines: si je ne perds pas de poids rapidement, je baisse les bras. Si ma condition physique ne s'améliore pas, j'abandonne...
C'est triste pour moi. Mais je suis ainsi, du coup j'ai cherché après une solution pour contourner mon impatience. Au lieu de me fixer sur mon objectif de perdre 10 kilos, je vais plutôt me fixer sur une alimentation plus saine. Je ne mange presque jamais de légumes et fruits. C'est un vilain défaut que j'essaie de corriger depuis quelques semaines.
C'est difficile de ne pas être obsédée par la perte de poids car je me pèse déjà tous les matins, j'en ai besoin, c'est vital. J'arrive à me sortir du lit plus facilement pour aller me peser que pour aller chercher mon cadeau du calendrier de l'avent. MAIS voir ces chiffres horribles sur la balance me poussent à faire des efforts. Du coup, ce n'est pas totalement négatif.

Et au lieu de me fixer sur mon objectif de savoir courir 10 km, je vais fixer toute mon attention sur le plaisir simple de faire du sport. J'ai toujours fait du sport, ça fait partie de moi. Je me retrouve lorsque je fais du sport, je suis en tête à tête avec moi-même et je ne pense qu'à moi durant ses moments là. J'essaie donc de me focaliser sur ce moment où je suis avec moi-même et de renforcer mon mental. Ensuite, j'essaie de me rappeler le bonheur que je ressens une fois ma séance de sport finie. Je me sens bien, en forme, fière de moi et je serai prête à faire le ménage de toute l'appartement tellement je suis en forme et heureuse.

Voila mes petites astuces :-)


dimanche 9 décembre 2018

Une semaine en me levant 30 minutes plus tôt

J'avais envie de me lancer un nouveau défi cette semaine : me lever à 6h30, à la place de 7h.
Je pensais pouvoir avoir une demi-heure de temps pour moi et faire des choses que j'aime et que je n'ai pas spécialement le temps de faire en rentrant du boulot. Allez, c'est parti !

1) Lundi
Qu'ai-je fait en une demi-heure ?
J'ai vidé le lave-vaisselle et rangé le linge. En plus de ces tâches ménagères, j'ai eu le temps de prendre mon café et de lire un article du Trends. Et enfin, j'ai rangé ma garde-robe et j'ai également commencé à rédiger cet article.
Voila, c'est tout!
Je suis un peu déçue finalement de m'être levée si tôt pour faire du rangement.
Se lever une heure plus tôt devrait être plus productif. A voir après la fin de cette semaine.

2) Mardi
Rien de particulier. J'ai eu encore moins de temps que d'habitude ce matin car j'ai changé temporairement de moyen de locomotion pour aller jusqu'à mon travail et cela exige que je parte plus tôt. Par conséquent, je n'ai eu qu'une vingtaine de minutes pour moi et j'ai rangé encore une fois le linge qui restait et rangé également le reste de l'appartement. C'est tout....

3) Mercredi
je pense sérieusement au challenge de se lever une heure plus tôt. J'ai eu le temps de préparer mon linge pour le week-end; c'est TOUT.

4) Jeudi
J'ai eu le temps de me préparer un bon petit-déjeuner avec un bon café, un jus d'orange pressé, deux tartines grillés avec du chocolat mais le plus important c'est que j'ai pu prendre le temps de le savourer; C'était super bon et ça fait du bien au moral de se faire du bien.

5) Vendredi
Le matin où j'ai pu le plus profiter. C'était vraiment bien, j'ai rangé, j'ai eu le temps de finir de lire le livre que j'avais commencé lundi. Une bonne matinée qui m'a donné du temps pour moi et qui m'a fait du bien.

Conclusion
Ce challenge était intéressant mais pas concluant.
Je recommencerai la semaine prochaine avec une heure plus tôt pour voir ce que ça peut donner :-)

Petits exercices

J'ai trouvé des petits objectifs à faire chaque jour.
Le but ? Casser ma routine quotidienne et me rendre compte de mes habitudes, de ce que j'aime et des choses inutiles qui font partie de ma vie. Je me félicite souvent aussi des challenges que je relève.

J'en ai trouvé plusieurs sur internet comme notamment :
1) Prendre les escaliers et plus l’ascenseur
2) Me faire un masque de beauté
3) Faire un compliment par jour
4) Passer une journée sans TV
5) Passer une journée sans GSM
6) Ne pas boire de café durant la journée
7) Apprendre une nouvelle langue
8) Ecrire quelques lignes sur mes sentiments
9) Lire un livre
10) Ecrire quelques lignes de mon livre
11) Faire des abdos tous les jours
12) Faire une formation Google


Résultat après 5 semaines :

1) Prendre les escaliers et plus l’ascenseur :
C'est devenu une habitude maintenant. J'étais très essoufflée en arrivant les premiers jours puis après de moins en mois. J'ai vraiment senti une différence physiquement et ça me fait du bien. Je continuerai encore par après.
=> Donc réussi et super satisfaite.

2) Me faire un masque de beauté :
Je le fais en moyenne une fois par semaine, ce qui est suffisant pour moi. J'adore ce moment de détente.
=> Donc, réussi.

3) Faire un compliment par jour
Le plus difficile, pour moi. Je n'y suis pas arrivée totalement pour le moment. Car je suis du genre à faire des compliments de temps en temps mais c'est naturelle sans devoir me forcer à le faire. J'ai l'impression que c'est moins naturelle et du coup, les compliments que je fais ne sont pas totalement sincères.
=> Raté.

4) Passer une journée sans TV
Plutôt facile. Je le fais même sans m'en rendre compte. Je ne suis pas TV du tout. Je regarde plutôt des vidéos sur mon ordinateur. Et je déteste de regarder le journal télévisé car ce sont toujours des mauvaises nouvelles. Je me porte mieux sans regarder la TV.
=> Réussi.

5) Passer une journée sans GSM
Impossible. C'est terrible de dire cela. Je m'en rends compte mais c'est au-dessus de mes forces.
=> Raté.

6) Ne pas boire de café durant la journée
J'en bois tous les jours. C'est mon petit réconfort de la journée. J'ai réussi à tenir plusieurs jours sans café mais j'aime trop cela pour arrêter totalement.
=> Donc réussi.

7) Apprendre une nouvelle langue
J'ai commencé via une application mais difficile de m'y tenir à long terme. C'est exactement mon gros problème. Quand je commence, je me donne à fond, mais je ne le fais pas assez régulièrement pour que ça porte ses fruits.
=> Donc, mitigé.

8) Ecrire quelques lignes sur mes sentiments tous les jours
J'ai appris une chose très importante grâce à cet objectif : comprendre ses émotions, ses réactions. J'enfouis énormément d'émotions au fond de moi, j'essaie de les cacher, de les mettre dans un placard pour ne plus y penser. Mais elles sont quand même là. Je trouve que c'est mieux de les gérer directement.
=> Réussi

9) Lire un livre
Je suis une boulimique des livres. Je pourrais lire non-stop des heures, des journées entières quand le livre m'intéresse. Mais du coup, lire tous les jours 1h le soir est impossible pour moi car je ne peux pas m'arrêter tant que je n'ai pas fini le livre.
Cela m'a appris que je suis quelqu'un de très, très impatient. Mais aussi une autre chose : quand je fais quelque chose, je le fais à fond, avec passion.
=> Donc, raté.

10) Ecrire quelques lignes de mon livre
J'écrivais plusieurs pages jusqu'à ce que toutes mes soirées soient rythmées par ce livre. Le fait que mon ordinateur tombe en panne est peut-être un signe. Toutes mes soirées depuis plusieurs semaines, je les passais le nez sur mon ordinateur portable en parlant très peu. Cela ne devait pas être très agréable pour mon copain. Sans ordinateur le soir, j'ai pu retrouver un moment de complicité avec mon copain : on a joué à des jeux de société ensemble ou regardé des films.
=> Donc mitigé

11) Faire des abdos tous les jours
Fail total. Je n'y suis pas arrivée pour plusieurs raisons. Je vais plutôt instaurer les abdos chaque fois que je ferai du sport; les abdos seront déjà échauffés et ça portera ses fruits plus rapidement.
=> Pour le moment, raté

12) Faire une formation Google
Stand by. Même conclusion que pour la connaissance de la nouvelle langue. Quand je m'y mets, je fais la formation durant plusieurs heures; mais ça arrive un fois par mois...
=> Pour le moment, raté

Conclusion :
Qu'est-ce que j'ai appris de ces objectifs quotidiens ?
Tout d'abord, j'ai appris que mon GSM et mon ordinateur me sont indispensables au détriment de la complicité avec mon copain. Je ne suis pas quelqu'un de matérialiste et je ne pensais pas le devenir. Je dois donc apprendre à organiser et à consacrer chaque soirée à une activité différente.
Ou peut-être, une autre solution sera de me lever plus tôt ?
=> Prochain challenge !

Top des livres de développement personnelle

Durant une période plutôt difficile de ma vie, j'ai lu énormément de livres qui sont tournés vers le développement personnel. Ce ne sont pas des livres basiques sur le DP et qui se lisent facilement. Ils m'ont permis de me poser les bonnes questions et un bon moment de détente.

Je vais vous présenter ceux que j'ai vraiment adorés :

1) Ta deuxième vie commence quand tu comprendras que tu n'en as qu'une - Raphaeëlle Giodano
Plus besoin de présenter ce livre. Il est connu de tous. J'ai aimé ce livre car je me suis reconnue totalement dans Camille. J'ai mis en place les différents conseils de Claude. Cela m'a permis de trouver mon projet personnel mais je ne l'ai pas encore mis en place malheureusement. Pas encore.
Je relis ce livre très régulièrement.

2) 3 kifs par jour - Florence Servan-Schreiber
J'ai adoré ce livre. Je ne savais même pas que la gratitude existait quand j'ai acheté ce livre. Il est divertissant et très drôle. Je le recommande tous les gens qui veulent passer un bon moment de détente.

3) L'homme qui voulait être heureux - Laurent Gounelle
Un livre qui ressemble au premier de cette liste. Je me suis reconnue un petit peu aussi dans le personnage principal. Il nous apprend que rien n'est inaccessible et qu'on est le seul maître de notre bonheur.

4) Le parfum du bonheur est plus fort sous la pluie - Virginie Grimaldi
Ce livre ne propose pas d'exercices mais il est très divertissant. J'ai souvent pleuré durant la lecture de ce livre. A chaudes larmes. Une histoire très touchante.

5) Le jour où les lions mangeront de la salade verte - Raphaëlle Giordano
C'est le livre que j'ai le moins aimé de cette liste. Je n'ai pas trop aimé l'histoire avec le grand PDG d'une grande société. Mais au-delà de ça, j'ai  mis en place les différents exercices du livre. Ils étaient amusants et ils m'ont permis de me connaitre un peu mieux moi-même.

Mon dimanche

Une journée de cocooning, une journée rien que pour moi. Je pense que si je n'avais pas cette journée POUR MOI, je passerai une semaine beaucoup moins tranquille.
La semaine passe vite quad je sais que le dimanche, je vais pouvoir me prendre mon temps dans la salle de bain, que j'aurais le temps de cuisiner et que j'aurais le temps de regarder des conneries à la TV.

Une journée typique cocooning pour moi, c'est :
-Me faire un masque de visage;
-Sortir au parc et courir;
-Laver mes cheveux et me faire un soin;
-Cuisiner de la soupe pour la semaine ainsi que des pâtes pour demain midi;
-Regarder deux films à la TV et j'ai commencé une série géniale;
-Ecrire sur le blog plusieurs articles et j'ai également écrit dans mon journal pour le défi des 100 jours.

Je suis dans une tenue confortable avec un gros plaid et un thé à côté de moi. Une journée parfaite.