samedi 15 décembre 2018

New challenge : POSITIVE mind

J'aimerais être plus POSITIVE; Avoir le SOURIRE; ne plus RALER; penser qu'au BONHEUR, a mon BIEN ETRE.

Gros challenge de 2019, car ça ne va pas être simple pour une personne comme moi qui est souvent négative et de mauvaise humeur. J'ai du mal à trouver le positif dans ma vie en ce moment. Alors que la solution à tous mes problèmes, c'est de le voir avec un autre regard. Un regard moins dur avec moi-même et de voir le positif car il y a du positif dans ma vie, dans la vie de chacun d'entre nous. C'est certain.

Mes astuces qui me reboostent :
1) Pratiquer la gratitude
2) Regarder le profil de ma instagrameuse positive
3) Faire du sport

Ce sont mes astuces bien évidemment. C'est différent pour chacun d'entre nous.

A vous de trouver les vôtres.

=> Le positif attire le positif

Ce que je veux pour 2019

J'ai remarqué une chose importante depuis cette année: les moments heureux sont plus importants que les choses matérielles.

J'ai remarqué une chose sur moi-même : j'adore faire de nouvelles choses et découvrir des nouvelles expériences. Faire de nouvelles choses me donne des frisons, me remplisse de bonheur. J'adore ! C'est vraiment quelque chose que j'apprécie. C'est dommage de s'en apercevoir aussi tardivement dans sa vie mais au moins, je le sais !
J'ai donc rédigé une liste de choses que j'aimerais faire l'année prochaine.

Pour cette année, je voudrais au plus profond de moi faire :
-Continuer mon livre
-Aller à une séance d"hypnose
-Aller à un stage de développement personnel
-Courir et faire des courses (5-10km ...) voir + !!
-Faire un tour à vélo de plusieurs km
-Faire un bowling
-Aller voir une exposition photos
-Activités dans ma ville : voir autre article
-Commencer la boxe
-Commencer la danse
-Commencer le pole danse
-Aquabiking
-Me faire masser
-Shooting photo
-Faire des photos
-Faire des macarons
-Retourner à un parc d'attractions Disney ou Phantasialand
-Voir des éléphants
-Voir des baleines
-Faire de la plongée
-ALLER DONNER MON SANG.

& vous, que voudrez-vous faire durant l'année 2019?

mardi 11 décembre 2018

PATIENCE

Je suis quelqu'un de très, mais alors là TRES impatiente. C'est même devenu un problème pour moi dans plusieurs situations : quand mon copain me dit qu'il a une surprise pour moi, il doit me le dire. Je ne peux pas rester plusieurs jours dans l'interrogation, je dois savoir TOUT, tout de SUITE.

Dans le domaine du sport et du poids, c'est carrément un problème qui me fait arrêter tout dès que je ne vois pas de résultat après quelques semaines: si je ne perds pas de poids rapidement, je baisse les bras. Si ma condition physique ne s'améliore pas, j'abandonne...
C'est triste pour moi. Mais je suis ainsi, du coup j'ai cherché après une solution pour contourner mon impatience. Au lieu de me fixer sur mon objectif de perdre 10 kilos, je vais plutôt me fixer sur une alimentation plus saine. Je ne mange presque jamais de légumes et fruits. C'est un vilain défaut que j'essaie de corriger depuis quelques semaines.
C'est difficile de ne pas être obsédée par la perte de poids car je me pèse déjà tous les matins, j'en ai besoin, c'est vital. J'arrive à me sortir du lit plus facilement pour aller me peser que pour aller chercher mon cadeau du calendrier de l'avent. MAIS voir ces chiffres horribles sur la balance me poussent à faire des efforts. Du coup, ce n'est pas totalement négatif.

Et au lieu de me fixer sur mon objectif de savoir courir 10 km, je vais fixer toute mon attention sur le plaisir simple de faire du sport. J'ai toujours fait du sport, ça fait partie de moi. Je me retrouve lorsque je fais du sport, je suis en tête à tête avec moi-même et je ne pense qu'à moi durant ses moments là. J'essaie donc de me focaliser sur ce moment où je suis avec moi-même et de renforcer mon mental. Ensuite, j'essaie de me rappeler le bonheur que je ressens une fois ma séance de sport finie. Je me sens bien, en forme, fière de moi et je serai prête à faire le ménage de toute l'appartement tellement je suis en forme et heureuse.

Voila mes petites astuces :-)


dimanche 9 décembre 2018

Une semaine en me levant 30 minutes plus tôt

J'avais envie de me lancer un nouveau défi cette semaine : me lever à 6h30, à la place de 7h.
Je pensais pouvoir avoir une demi-heure de temps pour moi et faire des choses que j'aime et que je n'ai pas spécialement le temps de faire en rentrant du boulot. Allez, c'est parti !

1) Lundi
Qu'ai-je fait en une demi-heure ?
J'ai vidé le lave-vaisselle et rangé le linge. En plus de ces tâches ménagères, j'ai eu le temps de prendre mon café et de lire un article du Trends. Et enfin, j'ai rangé ma garde-robe et j'ai également commencé à rédiger cet article.
Voila, c'est tout!
Je suis un peu déçue finalement de m'être levée si tôt pour faire du rangement.
Se lever une heure plus tôt devrait être plus productif. A voir après la fin de cette semaine.

2) Mardi
Rien de particulier. J'ai eu encore moins de temps que d'habitude ce matin car j'ai changé temporairement de moyen de locomotion pour aller jusqu'à mon travail et cela exige que je parte plus tôt. Par conséquent, je n'ai eu qu'une vingtaine de minutes pour moi et j'ai rangé encore une fois le linge qui restait et rangé également le reste de l'appartement. C'est tout....

3) Mercredi
je pense sérieusement au challenge de se lever une heure plus tôt. J'ai eu le temps de préparer mon linge pour le week-end; c'est TOUT.

4) Jeudi
J'ai eu le temps de me préparer un bon petit-déjeuner avec un bon café, un jus d'orange pressé, deux tartines grillés avec du chocolat mais le plus important c'est que j'ai pu prendre le temps de le savourer; C'était super bon et ça fait du bien au moral de se faire du bien.

5) Vendredi
Le matin où j'ai pu le plus profiter. C'était vraiment bien, j'ai rangé, j'ai eu le temps de finir de lire le livre que j'avais commencé lundi. Une bonne matinée qui m'a donné du temps pour moi et qui m'a fait du bien.

Conclusion
Ce challenge était intéressant mais pas concluant.
Je recommencerai la semaine prochaine avec une heure plus tôt pour voir ce que ça peut donner :-)

Petits exercices

J'ai trouvé des petits objectifs à faire chaque jour.
Le but ? Casser ma routine quotidienne et me rendre compte de mes habitudes, de ce que j'aime et des choses inutiles qui font partie de ma vie. Je me félicite souvent aussi des challenges que je relève.

J'en ai trouvé plusieurs sur internet comme notamment :
1) Prendre les escaliers et plus l’ascenseur
2) Me faire un masque de beauté
3) Faire un compliment par jour
4) Passer une journée sans TV
5) Passer une journée sans GSM
6) Ne pas boire de café durant la journée
7) Apprendre une nouvelle langue
8) Ecrire quelques lignes sur mes sentiments
9) Lire un livre
10) Ecrire quelques lignes de mon livre
11) Faire des abdos tous les jours
12) Faire une formation Google


Résultat après 5 semaines :

1) Prendre les escaliers et plus l’ascenseur :
C'est devenu une habitude maintenant. J'étais très essoufflée en arrivant les premiers jours puis après de moins en mois. J'ai vraiment senti une différence physiquement et ça me fait du bien. Je continuerai encore par après.
=> Donc réussi et super satisfaite.

2) Me faire un masque de beauté :
Je le fais en moyenne une fois par semaine, ce qui est suffisant pour moi. J'adore ce moment de détente.
=> Donc, réussi.

3) Faire un compliment par jour
Le plus difficile, pour moi. Je n'y suis pas arrivée totalement pour le moment. Car je suis du genre à faire des compliments de temps en temps mais c'est naturelle sans devoir me forcer à le faire. J'ai l'impression que c'est moins naturelle et du coup, les compliments que je fais ne sont pas totalement sincères.
=> Raté.

4) Passer une journée sans TV
Plutôt facile. Je le fais même sans m'en rendre compte. Je ne suis pas TV du tout. Je regarde plutôt des vidéos sur mon ordinateur. Et je déteste de regarder le journal télévisé car ce sont toujours des mauvaises nouvelles. Je me porte mieux sans regarder la TV.
=> Réussi.

5) Passer une journée sans GSM
Impossible. C'est terrible de dire cela. Je m'en rends compte mais c'est au-dessus de mes forces.
=> Raté.

6) Ne pas boire de café durant la journée
J'en bois tous les jours. C'est mon petit réconfort de la journée. J'ai réussi à tenir plusieurs jours sans café mais j'aime trop cela pour arrêter totalement.
=> Donc réussi.

7) Apprendre une nouvelle langue
J'ai commencé via une application mais difficile de m'y tenir à long terme. C'est exactement mon gros problème. Quand je commence, je me donne à fond, mais je ne le fais pas assez régulièrement pour que ça porte ses fruits.
=> Donc, mitigé.

8) Ecrire quelques lignes sur mes sentiments tous les jours
J'ai appris une chose très importante grâce à cet objectif : comprendre ses émotions, ses réactions. J'enfouis énormément d'émotions au fond de moi, j'essaie de les cacher, de les mettre dans un placard pour ne plus y penser. Mais elles sont quand même là. Je trouve que c'est mieux de les gérer directement.
=> Réussi

9) Lire un livre
Je suis une boulimique des livres. Je pourrais lire non-stop des heures, des journées entières quand le livre m'intéresse. Mais du coup, lire tous les jours 1h le soir est impossible pour moi car je ne peux pas m'arrêter tant que je n'ai pas fini le livre.
Cela m'a appris que je suis quelqu'un de très, très impatient. Mais aussi une autre chose : quand je fais quelque chose, je le fais à fond, avec passion.
=> Donc, raté.

10) Ecrire quelques lignes de mon livre
J'écrivais plusieurs pages jusqu'à ce que toutes mes soirées soient rythmées par ce livre. Le fait que mon ordinateur tombe en panne est peut-être un signe. Toutes mes soirées depuis plusieurs semaines, je les passais le nez sur mon ordinateur portable en parlant très peu. Cela ne devait pas être très agréable pour mon copain. Sans ordinateur le soir, j'ai pu retrouver un moment de complicité avec mon copain : on a joué à des jeux de société ensemble ou regardé des films.
=> Donc mitigé

11) Faire des abdos tous les jours
Fail total. Je n'y suis pas arrivée pour plusieurs raisons. Je vais plutôt instaurer les abdos chaque fois que je ferai du sport; les abdos seront déjà échauffés et ça portera ses fruits plus rapidement.
=> Pour le moment, raté

12) Faire une formation Google
Stand by. Même conclusion que pour la connaissance de la nouvelle langue. Quand je m'y mets, je fais la formation durant plusieurs heures; mais ça arrive un fois par mois...
=> Pour le moment, raté

Conclusion :
Qu'est-ce que j'ai appris de ces objectifs quotidiens ?
Tout d'abord, j'ai appris que mon GSM et mon ordinateur me sont indispensables au détriment de la complicité avec mon copain. Je ne suis pas quelqu'un de matérialiste et je ne pensais pas le devenir. Je dois donc apprendre à organiser et à consacrer chaque soirée à une activité différente.
Ou peut-être, une autre solution sera de me lever plus tôt ?
=> Prochain challenge !

Top des livres de développement personnelle

Durant une période plutôt difficile de ma vie, j'ai lu énormément de livres qui sont tournés vers le développement personnel. Ce ne sont pas des livres basiques sur le DP et qui se lisent facilement. Ils m'ont permis de me poser les bonnes questions et un bon moment de détente.

Je vais vous présenter ceux que j'ai vraiment adorés :

1) Ta deuxième vie commence quand tu comprendras que tu n'en as qu'une - Raphaeëlle Giodano
Plus besoin de présenter ce livre. Il est connu de tous. J'ai aimé ce livre car je me suis reconnue totalement dans Camille. J'ai mis en place les différents conseils de Claude. Cela m'a permis de trouver mon projet personnel mais je ne l'ai pas encore mis en place malheureusement. Pas encore.
Je relis ce livre très régulièrement.

2) 3 kifs par jour - Florence Servan-Schreiber
J'ai adoré ce livre. Je ne savais même pas que la gratitude existait quand j'ai acheté ce livre. Il est divertissant et très drôle. Je le recommande tous les gens qui veulent passer un bon moment de détente.

3) L'homme qui voulait être heureux - Laurent Gounelle
Un livre qui ressemble au premier de cette liste. Je me suis reconnue un petit peu aussi dans le personnage principal. Il nous apprend que rien n'est inaccessible et qu'on est le seul maître de notre bonheur.

4) Le parfum du bonheur est plus fort sous la pluie - Virginie Grimaldi
Ce livre ne propose pas d'exercices mais il est très divertissant. J'ai souvent pleuré durant la lecture de ce livre. A chaudes larmes. Une histoire très touchante.

5) Le jour où les lions mangeront de la salade verte - Raphaëlle Giordano
C'est le livre que j'ai le moins aimé de cette liste. Je n'ai pas trop aimé l'histoire avec le grand PDG d'une grande société. Mais au-delà de ça, j'ai  mis en place les différents exercices du livre. Ils étaient amusants et ils m'ont permis de me connaitre un peu mieux moi-même.

Mon dimanche

Une journée de cocooning, une journée rien que pour moi. Je pense que si je n'avais pas cette journée POUR MOI, je passerai une semaine beaucoup moins tranquille.
La semaine passe vite quad je sais que le dimanche, je vais pouvoir me prendre mon temps dans la salle de bain, que j'aurais le temps de cuisiner et que j'aurais le temps de regarder des conneries à la TV.

Une journée typique cocooning pour moi, c'est :
-Me faire un masque de visage;
-Sortir au parc et courir;
-Laver mes cheveux et me faire un soin;
-Cuisiner de la soupe pour la semaine ainsi que des pâtes pour demain midi;
-Regarder deux films à la TV et j'ai commencé une série géniale;
-Ecrire sur le blog plusieurs articles et j'ai également écrit dans mon journal pour le défi des 100 jours.

Je suis dans une tenue confortable avec un gros plaid et un thé à côté de moi. Une journée parfaite.

dimanche 25 novembre 2018

La vie active ; avoir un job = La désillusion

Quand j’ai eu terminé mes six années de cours à l université, j’étais sincèrement contente d’entrer dans la vie active. J’ai eu un job directement et mon stage dans cette boîte s’était plutôt bien déroulé.
Je ne pensais pas du tout que la suite de mon aventure professionnelle allait virer au cauchemar.
J’ai tenu 8 mois dans cette boîte avant de recevoir mon C4.
Un de plus grands drames de toute la vie pour le moment.
Même si je vois ce licenciement comme une bénédiction maintenant, avec du recul, je l’ai très mal vécu au début. Je le voyais comme un échec. Quelque chose que j’ai raté. Je n’ai jamais doublé une année ou raté quoique ce soit dans ma vie jusque cela. C’était un drame pour moi. Et j’ai toujours très bien difficile à en parler.
Quand j’ai décortiqué les événements de ce licenciement, je me suis rendue compte que je n’aurais jamais pu tenir plus longtemps. Car je n’avais pas la même mentalité que ces gens-là. Ils se sont mis en tête de me démonter durant les 3 derniers mois. Et ils ont réussi.

Bref, cet article se concentre pas sur les raisons de mon licenciement, mais plutôt sur les choses que j'aurais plutôt aimé savoir avant de rentrer dans la vie active.

*Les collègues ne sont pas vos amis. J'étais plutôt naïve à l'époque et quand je faisais une erreur, j'avais tendance à le dire à mes collègues. Je le disais car je n'avais pas du tout honte de mon erreur et que ça pouvait les aider à ne pas faire les mêmes erreurs que moi. J'étais bien bête de réagir comme cela. Car dans le monde du travail, c'est chacun pour soi. Les autres retiendront vos erreurs pour le dire à d'autres collègues etc. Le monde du travail est cruel.

*Avoir le sourire dès le matin. C'est très important de ne pas laisser sa vie privée déborder sur sa vie professionnelle. L'apparence fait beaucoup dans le monde du travail. Faite attention à vos vêtements, à vos dents, votre haleine, ...

*Faire attention à son historique de navigation sur internet. Je n'ai jamais été sur des sites autres que professionnelles durant mes heures de boulot et même hors boulot. J'ai entendu parler que certains employeurs y regardaient de temps en temps. Du coup, faites attention.

*Ne pas mettre la faute sur un de nos collègues. Si on vous accuse d'une erreur, ne faites pas comme moi. En effet, je réagis souvent de manière compulsive car je déteste qu'on me remette la faute sur quelque chose qui n'est pas de ma faute. J'ai déjà énormément de culpabilité en moi mais si en plus je rajoute celle d'erreurs que je n'ai pas faites, je vais exploser !
C'est très mal vu de remettre la faute sur un de nos collègues de façon direct. On doit évidemment ne pas porter la responsabilité de cette faute, mais on doit faire savoir de manière subtil que cette faute n'aurait jamais pu être commise par nous-même.
Exemple: un de mes collègues me téléphone un matin car j'avais envoyé un mail collectif pour trouver une farde. Elle m'a dit qu'elle avait rendu la farde au client car elle pensait que j'avais fini. Au lieu de me demander, elle l'a rendue au client ! Evidemment, cela m'est retombée dessus alors que je n'avais rien fait. Mais je n'ai pas dit, "ce n'est pas ma faute", j'ai plutot dit, "si on m'avait posé la question, j'aurais dit que je n'avais pas fini".

*Accepter un ordre. Alors ça a été très TRES difficile pour moi mais c'est comme ça. Nous devons accepter les ordres de nos supérieurs sans bronché! C'est parfois injuste, on n'est pas d'accord avec ça, mais on ne peut rien dire. J'ai déjà fait l'erreur de rouspéter sur une décision prise par mon supérieur et il n'a pas apprécié du tout. Il me l'a bien fait payer par après.
Ça peut être difficile à entendre pour certains, mais les choses fonctionnent comme cela dans le milieu du travail.


dimanche 18 novembre 2018

Cadeaux originaux

J'ai souvent cherché après des cadeaux originaux pour ma famille, mes amis ou mon copain.
J'ai fouillé énormément de sites, magasines et de blogs etc. Et j'ai trouvé très peu d'idées originales. Les cadeaux style Bongo, Wonderbox sont pour moi des cadeaux impersonnels mais parfois très utile quand on ne connait pas bien les goûts des gens.
Je me suis donc dit que ce style d'article relatant toutes mes bonnes idées sera utile à pas mal de gens.
Ce ne sont pas des cadeaux à faire soi-même. Ce genre de cadeau fera l'objet d'un autre article.

1) La carte du monde à gratter ou en liège
Et l'encadrer dans un joli cadre.

2) Une affiche de la nuit de votre rencontre
Plutôt original et parfait s'il est un peu intéressé à l'astrologie.

3) Parrainez un château en restauration et pouvoir avoir une visite gratuit du château à vie
Cela vous permettra de devenir châtelain ou châtelaine et de pouvoir contribuer à la conservation du patrimoine de votre région.

4) Un kit de bières ou de gin, de champignons, plantes en tout genre aussi.
Mon copain étant plutôt fan de la bière, pouvoir faire son propre breuvage en compagnie de ses amis et de ses frères était une très bonne idée.

5) Des places pour une expérience : cinéma, théâtre, spectacle, concert, exposition, ou encore pour un massage, ou même un parc d'attraction.
J'ai offert des pièces de théâtre pour la noël de ma soeur. Il faut connaitre un minimum ses goûts pour choisir LA bonne pièce.

6) Des cours de cuisine italienne-asiatique ou des cours de couture, menuiserie, guitare, ...

7) Des abonnements en magasine, Netflix, Spotify, ...
Ou encore à une salle de sport ou à une salle de cinéma
Ou encore à une boxe mensuelle telles que HelloFresh ou à des produits de beauté

8) Une dégustation de verre ou vin
Pour les fans de vin, je trouve que c'est une bonne idée. Ils sont toujours ravis d'étoffer leurs connaissances sur ce sujet.

9) Un repas pour deux ou plusieurs dans un restaurant ou bar à vin ou un brunch
J'ai reçu ce cadeau pour un petit fromager de ma région que je ne connaissais même pas. J'ai pu boire du vin blanc avec plusieurs morceaux de fromage. C'était une expérience formidable et j'ai découvert plusieurs goûts. C'était une belle expérience.

10) Faire les pâtisseries préférés de la personne
Pour des personnes que je connais moins, je fais un petit cadeau et je les accompagne de mes cookies préférés. Ça fait toujours plaisir car c'est un cadeau qu'on fait soi-même, c'est une gentille attention.

11) Un beau cadre photo avec une photo
J'ai offert cela à mon papa pour sa fête des pères, mais cela peut-être aussi utile pour noël. La photo avait été prise quand on avait fait un voyage à la montagne et on était tous en tenue de ski. C'était une super journée et voir cette photo me donne toujours le sourire. Je trouvais que ça pouvait remonter le moral de mon papa dans les mauvais jours.

12) Un voyage à l'étranger
J'ai offert un week-end à Milan à ma soeur pour ces 26 ans. C'était une belle expérience car on ne se voyait pas souvent et cela m'a fait beaucoup de bien de passer deux jours ensemble.

13) Un cadeau pour les autres
Il y a beaucoup de sites qui permettent de faire un don et de donner un cadeau à un enfant défavorisé par exemple.



lundi 12 novembre 2018

Mon jour préféré de la semaine

Mon jour préféré de la semaine est le dimanche. J’essaie toujours de ne rien prévoir ce jour-là car c’est MON jour.
Je fais toute une série de choses que je ne fais pas durant la semaine par manque de temps.
Telles que :

1) Prendre un bain
Ma salle de bain n'est pas très conviviale à premier abord et je n'aime pas y rester habituellement. Je n'avais pas compris directement pourquoi et je me suis posée une fois dans la pièce en me demandant ce qui était inhabituel. Et j'ai trouvé ! C'était la lumière. Elle était beaucoup trop forte et faisait mal aux yeux. J'ai donc mis une lampe de chevet sur une petite table pour faire une ambiance tamisée et j'ai mis également une bougie. L'odeur est très importante pour moi. Quand je sens une bonne odeur, je me sens bien. J'ai (mon copain en fait!) fabriqué une table en bois que j'avais trouvée sur Pinterest. Elle avait un petit emplacement pour y mettre un livre ouvert et un autre trou pour y mettre une tasse avec mon café ou un thé.
Je réserve également tous mes échantillons reçus gratuitement de différents enseignes telles que Yves Rocher pour mon bain : j'adore beaucoup quand la mousse déborde du bain.
Je pourrais y rester des heures! (En remettant de temps en temps de l'eau chaude évidemment!)

2) Lire un livre
Que ce soit dans mon lit, dans le salon ou dans le bain, je lis. Et quand je m'y mets, ça dure des heures. J'adore m'évader dans le corps d'une autre personne et vivre des choses différentes des miennes. Je ne le fais plus très souvent en ce moment car quand je commence un livre, je dois le terminer directement. Je suis impatience de savoir la fin et attendre le lendemain pour savoir la fin du dénouement m'est impossible ! C'est une drogue quand je commence.

3) J'écris
Une fois que je commence, je pourrais écrire des pages et des pages. Sur moi, ou sur mes activités ou encore sur mon Histoire. Je garde énormément de choses pour moi et une fois que je les ai tapé sur mon clavier, je me sens mieux. Je me décharge de toutes ces choses qui me pèsent. Je ne dis pas tous mes états d'âme à mon amoureux, sinon il deviendrait fou de savoir tout ce qui me traverse par la tête. Je réfléchis tellement beaucoup. Je n'arrête jamais. Et je préfère les écrire pour laisser place à d'autres sensations, émotions.

4) Je dessine
Nouvelle activité commencée depuis peu. J'ai acheté un livre de coloriage, comme quand j'étais petite fille. Cela m'a bien détenu pendant une soirée où j'étais particulièrement énervée. Cela m'apaise. Je concentre sur les couleurs que je peux utiliser et à faire attention à ne pas dépasser les formes.

5) Je regarde ma série préférée
Durant la semaine, je le fais uniquement quand je fais du sport. C'est ma façon à moi de me motiver. Je peux faire de la corde à sauter, du rameur, du vélo d'appartement ou même du renforcement musculaire devant ma série. Le temps passe plus vite et je dois moins me forcer pour m'y mettre. C'est une bonne astuce pour moi.

6) Je regarde des conférences TedX
Je regarde énormément de vidéos sur des conférences et j'aime particulièrement celles sur TedX. J'apprends pas mal de choses sur diverses sujets. Les vidéos sont sur des domaines très variés et il y en a en français et je regarde aussi de temps en temps en anglais pour garder mon niveau.


& vous, que faites-vous le dimanche ?

dimanche 11 novembre 2018

Surmonter une peur

J'ai plusieurs peurs à mon actif :
-La peur de conduire
-La peur du jugement
-La peur du sang

Ma peur de la conduite remonte il y a des années. Mon père m'a appris à conduire et je n'en garde pas un bon souvenir. J'ai eu l'impression d'être énormément rabaissée et qu'on se moquait beaucoup de moi. J'ai encore l'impression six ans après de ne pas être capable de rouler et de faire un accident à chaque fois que je prends la voiture. Par conséquent, je suis très stressée quand je prends la voiture.
J'ai donc commencé par me répéter plusieurs fois dans ma tête que tout allait bien se passer avant de démarrer.
Ca n'a pas été facile, j'ai beaucoup pleuré, prise de panique. Mais petit à petit, je me suis fait confiance. Les conseils de mon copain m'ont beaucoup aidé : il me disait que je savais conduire et que je devais arrêter de me mettre une telle pression.
Cela s'est amélioré, beaucoup depuis quelque temps mais j'ai encore cette petite angoisse. Le temps est mon meilleur allié pour cette peur.

Ensuite, la peur du jugement, le regard des autres. Sujet très sensible pour moi.
J'ai commencé par me répéter que je me moquais de ce que pensait les autres et que quoique je fasse, les autres me critiqueront.
Pour surmonter cela, j'ai commencé par publier des choses sur ma page Facebook. Cela peut paraître bête mais je ne publie jamais sur ce site et afficher quelque chose sur mon mur me rendait anxieuse.
Puis ensuite, j'ai repéré les situations où je me sentais mal à l'aise et jugée.
Et j'ai trouvé une autre situation qui me mettait mal à l'aise : j'ai peur qu'on me juge sur mes pâtisseries.
J'aime bien pâtisser mais je dis toujours que "ce sera pas bon", que "c'est moche", que "je n'y arrive jamais". Bref, je me rabaisse moi-même. Car pour moi, ce n'est jamais parfait, ni assez bien et que je ne suis capable de ne rien faire.
Par conséquent, faire goûter mes pâtisseries à mes collègues était une grande phobie pour moi.
Je l'ai fait en ce jour du 7 novembre 2018 et conclusion : je le referai ! Je n'ai plus peur du tout.

C'est article n'est pas encore fini car je ne suis pas encore arrivée à ma plus grosse peur : le sang. J'aimerais tellement pouvoir donner mon sang. Je trouve ça très important de pouvoir donner mon sang et aider des personnes qui en ont besoin. J'aimerais faire ce geste pour eux. Mais rien que d'y penser, je me sens pas bien, je tourne de l’œil à la seule vue du sang. Et voir quelqu'un donne son sang me fait m'évanouir.
Je suis loin du compte de pouvoir donner mon sang mais je pense que c'est un problème qui peut être géré. Je me renseigne sur la façon de s'y prendre et j'écrirai un nouvel article sur ce sujet.

Ma quête personnelle

J'ai voulu trouver mes propres passions et surtout, ma quête personnelle.

Qu'est-ce que je veux faire de ma vie ? 
A quelle(s) activité(s) j'ai envie de passer mes journées ?
Quel est mon rôle sur cette terre ?

Cela n'a pas été facile de trouver mes propres passions. Car je ne me suis jamais posée la question de ce que j'avais envie de faire.
Comme beaucoup de gens, mes parents m'ont poussé à faire des études sans me demander si j'avais envie d'en faire. À l'époque, j'avais plutôt envie de voyager ou même travailler et connaitre la vraie vie.
Je ne regretterai jamais d'avoir fait mes études et d'avoir deux diplômes. Mais quand je me pose la question de savoir ce que j'ai envie de faire : je ne savais pas.

J'ai commencé ma quête par des activités que j'avais envie de faire. J'ai repris l'écriture, le dessin, la photographie, le blog, les réseaux sociaux, mes séries, le sport, lecture, tennis, pâtisserie, ...

J'ai également essayé de nouvelles activités et j'ai appris pas mal de choses sur moi-même : le karting, aquagym, aviron, bénévolat, ...
J'ai appris que j'adorais conduire, que je suis compétitrice et douée dans pas mal de domaines (sans vouloir me vanter! ;) ).

J'ai repris goût au sport et apprendre de nouvelles activités.
Le bénévolat m'a également appris que j'adorais aider les autres. Et je sais que ma quête personnelle sera tournée vers les autres.

J'ai donc découvert que mon but ultime serait une coach sportive. Pas pour des athlètes de haut niveau mais pour les filles comme moi qui sont mal dans leur peau et qui ne savent pas par où commencer pour perdre du poids.

J'ai appris également que j'adorai écrire et surtout pour inventer des histoires. Je me suis donc lancée dans une histoire.

& vous, avez)vous trouvé votre quête personnelle ?


Mon expérience avec un coach professionnel

Je voudrais vous faire part de mon expérience avec une coach professionnelle.
Mon expérience est personnelle et unique. J'ai consulté une seule coach et mon expérience à duré 6 séances. Ce n'est pas beaucoup mais j'ai estimé que c'était suffisant dans mon cas.
J'y allais principalement pour me remettre de ma perte d'emploi.
On a beaucoup parlé durant mes séances : de moi-même, de mon entourage et des raisons de mon licenciement.
J'ai tout d'abord appris à me reconnecter de mes passions. Durant mes 8 mois de boulot, je ne voyais plus mes amis et je ne faisais plus de sport, ni d'activités. C'était boulot-boulot-boulot. Non stop.
J'ai donc repris petit à petit mes activités préférées : pâtisserie, courir, photographie, écrire, ...
Cela m'a fait énormément de bien. Mais le pire, c'est que je ne m'étais même pas rendue compte que j'avais délaissé toute cela. La coach m'a ouvert les yeux sur ma situation.

Ensuite, on a parlé du regard des autres. Elle m'a dit que j'étais énormément affectée par cela. Ça a été, pour moi, une grosse claque. Car je ne pensais pas que cela avait de l'importance pour moi.
Je me souviens comment j'étais à l'âge de 10 ans. Je faisais des choses sans réfléchir une seule seconde à ce que les gens pouvaient penser de moi. Je me moquais de moi-même avant eux et quand ils rigolaient de moi, je m'en foutais complètement. J'ai bien changé. Je n'ai malheureusement plus cette mentalité, mais je peux essayer d'y accorder moins d'importance. Et c'est ce que je m'emploie à faire.
=> J'ai donc été au cinéma SEULE. Pour moi, c'est une grosse étape de franchie car c'était assez difficile au début. J'avais constamment peur que les autres se moquent de moi que je sois seule au cinéma. Mais plus les minutes passèrent, plus je m'en foutais.
Depuis je n'ai plus fait de choses seule par manque de temps, mais j'espère, un jour, arriver à aller seule au restaurant.

Enfin, une fois les séances finies, je me suis posée énormément de questions les 3 mois qui ont suivi. J'ai absolument tout remis en question : j'ai voulu tout plaqué et partir voyage seule, j'ai voulu quitter mon copain et mon nouvel emploi, etc. J'ai carrément pété un plomb.
Cela a été dur de revenir à la réalité et d'arrêter de penser trop. Il m'aura fallu deux mois pour revenir dans une situation normale.
Pour moi, trop remettre en question les choses est improductif. Il faut savoir s'arrêter à un moment donné.

Globalement, je suis satisfaite de ces six séances mais cela m'a aidé à me connaitre moi-même, mais au niveau de ma quête de nouvel emploi, cela n'a rien changé. Le nombre de séances était trop courte.

Reconnaissance envers mon Amoureux

J’ai décidé de faire des efforts pour mon amoureux. Il ne m’avait jamais rien demandé mais j’ai décidé d’être moins égoïste.
 Il le mérite, avec tout ce qui m’est arrivée. Et il a toujours été là pour moi et je voulais lui en être reconnaissante.  Je n’ai pas envie de mentir et de dire que notre relation est parfaite et que nous n’avons aucune dispute. C’est faux! On a nos hauts et nos bas. Et notre relation est basée sur l’amour, sur beaucoup d’amour mais nous avons des avis différents sur beaucoup de sujets.
Par conséquent, j’ai pris des décisions. Pour lui. Pour lui faire plaisir.

1) Aller voir ses parents
J’adore ses parents. Mais comme les miens, j’ai du mal à trouver du temps le week-end pour les voir.

2) Inviter sa famille à manger chez nous
J’adore sa famille et je m’entends très bien avec ses frères. Cela a surpris mon copain que ce soit moi qui lui propose de les inviter. Ça lui a fait très plaisir.

3) Faire une activité ensemble
Nous avons commencé à faire du sport ensemble. Ça a été assez difficile car nous nous disputions à chaque fois. Nous avons retenté l’expérience avec du karting et là, nous nous sommes bien amusés.

4) Ne plus lui faire de reproches sur le linge sale qui traîne ou l’aspirateur qu’il ne passe jamais.
Il ne le range quand même pas. Du coup, autant ne rien dire! Je ne perds pas mon temps à m’énerver et lui n’est pas frustré de mes remarques.

5) Faire la cuisine une fois par semaine pendant que lui ne fait rien.
Je vais essayer. La cuisine n’est pas mon fort.

6) M’intéresser à ses passions : football...
Je ne suis pas une fan inconditionnelle du football mais lui, adore. Par conséquent, je fais des efforts car lui doit en faire aussi pour s’intéresser à mes trucs de filles : mes séries, les produits de beauté, ...

7) Faire son dessert préféré
Il adore les pâtisseries et même si je m’énerve toujours quand j’en fais, je le fais quand même, pour lui.

8) Cadeaux
Je ne suis pas une adepte des cadeaux. Je n’ai pas énormément d’argent et même si j’en avais, je trouve que faire des cadeaux n’est qu’une manière superficielle de montrer son amour.
Nous nous faisons des cadeaux uniquement pour notre anniversaire et c’est suffisant.
J’essaye donc de trouver un cadeau par an mais qui est totalement adapté à ses désirs : durant une année, je cherche ce qui lui ferait plaisir. Je fais énormément de sites internet pour trouver de l’inspiration. J’essaye d’anticiper le cadeau de ses rêves. C’est difficile mais j’y suis déjà arrivé! Et là je suis la plus heureuse, comme lui.

Bilan 2018

-Est-ce que je suis fière de ce que j'ai fait ?
-De ce que je suis en ce moment ?
-De la vie que j'ai ?

Good questions.

Bilan :

*Je vis avec mon amoureux dans une ville que j'aime. : OK.
*J'ai revu plein de mes amis cette année et j'en suis vraiment satisfaite : OK
*Je reprends contact avec ma soeur et mon frère : OK.
*Mon hygiène de vie ? Bof. J'aurais profondément aimé reprendre le sport et en faire plus. Je m'en veux un peu intérieurement pour avoir délaissée le sport qui m'a toujours passionnée. Je suis devenue plus fainéante depuis que je travaille. Je manque de motivation. Une journée de travail me lessive et quand je rentre, je n'ai plus envie de ne rien faire.
*Mon job ? Peut être mieux. Mais peut-être mieux pour la société. Car au fond de moi, ça me passionne, vraiment ce que je fais. Et c'est le principal ! L'argent n'est qu'accessoire tant que j'arrive chaque mois à mettre de l'argent de côté. Je veux une vie heureuse, pas une vie riche !
*Mon amoureux : grosse, grosse dispute qui au fond, nous a pratiquement coûté notre relation. Je sais pas ce qui nous a pris. Je ne préfère pas y penser mais au fond de moi, j'espère que ça va remarcher entre nous, pour le moment ça va. Je pense que je ne mesure pas la chance que j'ai. Je voudrais le rendre très heureux. Je pense souvent (trop) à moi, ce qui me rend fort égoïste.
=> J'ai fait pas mal d'efforts durant ce dernier mois. Je dois encore en faire. J'aimerais instaurer une nouvelle chose entre nous : une journée par semaine JE cuisine. Comme cela, il pourra se reposer un peu aussi.
*Bien dans ma tête ? Je ne dirais pas oui, mais je ne dirai pas non, non plus. Je me connais beaucoup mieux depuis quelques mois. Les diverses épreuves de cette année m'ont amené à me poser énormément de questions sur moi-même. Et j'en suis fière de me connaitre mieux.

Mes épreuves de cette année :
1) Mon chat mort
2) Le divorce de mes parents
3) La perte de mon emploi

À terminer pour l'année 2018 :
1) Continuer d'apprendre l'espagnol
2) Continuer à regarder des vidéos en anglais
3) Finir ma formation Google digital
4) Continuer de ne pas acheter de vêtements
5) Faire un restaurant par mois
6) Continuer à écrire mon blog et mon histoire

Mes objectifs pour 2019 :
1) Faire un beau voyage
2) Souscrire à une EP
3) Une autre expérience en bénévolat
4) Donner mon sang
5) Refaire des pâtisseries à mes collègues
6) Faire de nouvelles activités : boxe, salle de sport,
7) Me trouver un objectif sportif excitant
8) Faire une formation de secourisme
9)

Le regard des autres

Mes pensées m'ont fait remarquer une chose très influente sur notre vie : le pouvoir du regard des autres.
A l'heure du Snapchat, Facebook, Instagram, on remarque que la plupart des gens publient des photos de leurs vacances, activités, leur corps, ... sur les réseaux sociaux.
Bref, leur vie entière est étalée sur ces réseaux et le reflex que nous avons tous est de nous comparer à eux. Leur vie semble si parfaite et la nôtre si nulle... Qu'est-ce qu'on aimerait être à leur place, à les envier.... Jusqu'à ce qu'on remarque que ces gens n'ont pas une meilleure vie que nous finalement : c'est une façade et étaler leur vie permet d'avoir de l'attention, qu'on "like" leur photo et qu'on les remarque.
Finalement, je remarque que les personnes de Facebook qui font ça, sont les personnes en manquent d'attention, qui ont besoin qu'on les remarque et qui veulent qu'on les envie.
Après avoir remarqué ça, je suis devenue une personne adepte du dicton "vivons heureux, vivons cacher".
→ Depuis, j'ai supprimé Snapchat, je ne vais quasi plus sur Facebook et je me suis désabonnée d'une grande partie des gens sur Instagram. Conclusion : Après quelques semaines, je remarque que ça ne me manque absolument pas. J'ai remplacé le temps que je passais sur ces applications par des jeux ou de la lecture (beaucoup plus amusant et instruisant!).

Et j'ai également fait une liste de choses que je ne faisais pas à cause des autres :
1) courir dans un parc seule
2) être devant un public à faire quelque chose de gênant
3) Aller dans un parc durant quelques heures seule
4) Aller au restaurant seule
5) Voyager seule
6) m'habiller de la manière dont j'ai envie

D'abord, j'ai noté quelques petites situations qui me rendrait mal à l'aise mais plus j'y réfléchissais, plus je me rendais compte que le regard des autres me paralysaient dans beaucoup de situations, TROP à mon gout.

J'ai décidé de relever chaque situation une après une. J'ai été courir dans une tenue que je trouvais r-i-d-i-c-u-l-e. Je me suis sentie très mal à l'aise mais au fur à et mesure de mon effort, j'étais totalement focalisée sur ma performance au point d'oublier ma tenue.

J'en ai relevé un autre puis un autre et finalement, je me rends compte que même sans le vouloir, je relève des défis au quotidien sans me rendre compte. Aller courir sans me soucier des cinq couleurs différentes ne me pose plus de problème dorénavant.

J'ai relevé un défi assez difficile pour moi : devant un public d'une dizaine de personnes, j'ai joué à un jeu (just dance - je suis super nulle en danse) et j'ai fait la chorégraphie. C'était surement catastrophique à voir mais je l'ai fait : toujours vivante, je n'ai entendu personne rigoler, et finalement je me suis amusée!!

J'ai également décider d'être plus indulgent avec les autres personnes. Souvent nos peurs vis-à-vis du regard des autres ne sont que le reflet de nos propres peurs. J'essaie donc de ne plus me moquer ou de juger les gens que je croise et ça marche.

Ceci est mon propre parcours. Mes exemples ne s'appliqueront probablement pas à vous. Mais vous pouvez-vous aussi faire une liste de choses qui vous paraissent très difficile à faire à cause du regard des autres.
& Lancez-vous !

Mes activités

Je suis toujours dans l'étape acceptation. Je suis toujours à la recherche de mon job idéale.
Se retrouver avec des journées vides du jour au lendemain est assez compliquée à gérer.
J'ai d'abord eu ma phase d'euphorie : hyper speed, je faisais mille choses durant mes journées : lire, courses, shopping, série, nettoyage, aller rendre visite à papy-mamy, aller boire un verre avec un tel, manger un bout avec un autre, etc...
Mais ça n'a pas duré longtemps.
Une fois que j'ai eu mes premiers refus lors de mes entretiens, ça a été de plus en plus compliqué jusqu'à ce que je trouve LE job dont je rêvais et qu'ils me disent NON au bout de deux entretiens.
Mon monde s'écroulait encore une fois. Un échec encore...
Vais-je être au chômage toute ma vie ? A mater des séries et films Netflix à longueur de journée ? Non. Je n'aurais jamais permis qu'une chose pareille m'arrive !

Pour trouver le job idéal et comprendre ce qui m'intéressait, je me suis reconnectée avec moi-même.
J'ai fait une liste des activités que j'aimais bien faire. Ça m'a permis de remarquer :
1) que je n'en faisais plus aucune ;
2) que je n'en avais pas beaucoup ;
3) que j'en faisais quelques-unes parce que la société m'y obligeait : notamment les réseaux sociaux.
4) que je faisais des activités que je n'aimais pas vraiment. Par exemple, la pâtisserie! J'en fais au moins une fois par mois et souvent des différentes. Je déteste peser mes aliments, je déteste faire la vaisselle par après, je stress toujours pour la cuisson et je dis toujours "je suis sur que ça va être mauvaise!". Et pourtant, j'en faisais (véridique). J'en faisais uniquement parce que j'étais heureuse quand ma famille ou mon copain me disait que c'était très bon.

Ma liste :
1) tennis
2) série/films
3) photographie
4) voyager
5) lire
6) écrire
7) courir
8) Stockholm
9) la nature
10) pâtisserie 
11) réseaux sociaux 

→Faites une liste des activités que vous aimez et expliquez pourquoi vous aimiez bien en faire.

Mes activités délaissées

Mon coach m'a fait remarqué que je ne prenais plus de temps pour moi et mes passions. C'est ainsi que dès le lendemain, je suis passée à l'action.

Reprendre une activité qu'on avait délaissé et s'y plonger durant des heures est une formidable expérience. J'ai mis une journée à lire le livre "le jour où les lions mangeront de la salade verte". J'ai particulièrement adoré ce livre et ça fait un bien fou de ne plus penser à rien durant des heures, être totalement déconnectée du temps réel.

J'ai également profité de cette journée pour reprendre soin de moi. Au programme, pédicure, manucure ainsi que des masques pour le visage. Dorénavant, j'en ferai au moins un par semaine. Prendre soin de moi durant quinze minutes par semaine me fait du bien.

La photographie a toujours été une de mes plus fortes passions. Et mon appareil photo prenait la poussière depuis plusieurs années. Je n'ai pas encore eu l'occasion de le reprendre. Je planifie une journée parfaite pour le ressortir. C'est une chose qui est sur ma "to do list".

Reprenez une activité délaissée et consacrez-y durant une journée, ça vous fera du bien :)
Surtout pensez à vous au moins un soir par semaine et une journée entière par semaine !
Je ferai tout pour tenir ces engagements une fois que j'aurais retrouvé un boulot.

& vous, quelles sont les activités que vous avez délaissées ?

Bénévolat

Après la perte de mon emploi, j'avais envie de me sentir davantage utile.
J'ai donc cherché à donner un peu de mon temps à une noble cause. J'ai toujours été passionné de chats, ce sont vraiment des animaux auxquels je tiens énormément.
J'ai donc commencé à chercher après un refuge tout près de chez moi et j'en ai trouvé un qui me proposait de venir nettoyer leur enclos. Cette tâche me convenait parfaitement car j'étais à proximité des chats et je pouvais leur rendre la vie un peu meilleur en leur permettant d'être dans un environnement plus propre.
Je n'avais aucune appréhension en y allant. Je pensais juste à profiter un maximum de temps avec eux.
Je m'attendais à ce que ce sont difficile physiquement mais jamais mentalement. Parce que oui, j'ai eu très difficile mentalement, j'ai même pleuré durant quelques minutes dans un coin.
Il y avait des chats dans un état.. Des chatons.. J'en ai encore la gorge serrée.
Le refuge fait tout ce qu'elle peut pour nourrir et soigner ces chats, j'en suis consciente. Mais des chatons étaient dans un sale état et j'avais énormément de mal à garder mes larmes au fond de moi.
La propriétaire m'a montré ce qu'il fallait faire durant 2h20. Ce n'était pas de tout repos et j'ai quand même pu profité un peu des chats : il y en avait des très affectueux et d'autres au contraire, très peureux.
Ils manquaient d'affectation, ça se voyait. Je leur en ai donné au maximum que j'ai pu durant ces quelques heures. Mon coeur se serrait quand je repense à ces chats malheureux.
Je ne vais pas les rendre heureux en passant quelques heures avec eux mais je pense pouvoir leur donner un petit moment de bonheur auprès de moi.
J'aurais aimé les reprendre tous chez moi mais ce n'est évidemment pas possible.
J'ai l'intention d'y aller encore et encore.

Pour les personnes qui n'aiment pas autant les animaux, je peux comprendre que ce post peut paraître ridicule pour attacher autant d'importance à eux. Moi personnel, je tiens énormément aux chats. Je suis née entourée de chats et le suis toujours.
Je pense également apporter mon aide et mon temps à des personnes âgées, en difficultés ou handicapées. Mais chaque chose en son temps.

Je pense que le bénévolat est très important et trop peu présent parmi les jeunes notamment. Beaucoup de personnes et d'animaux sont dans le besoin et ont besoin de nous.
Égoïstement, donner quelques heures de son temps est gratifiant pour soi. Voir les chats ronronnaient auprès de moi me mettait un peu de baume au coeur et juste pour cela, j'y retournerai !

& vous, faites vous du bénévolat ?

mercredi 7 novembre 2018

Un article sur le commencement

Pour commencer, je m'appelle Marie et j'ai 25 ans.
J'ai décidé d'ouvrir ce blog car j'ai un besoin de parler de mon expérience sur le sujet du bonheur, de l'épanouissement et développement personnel. J'ai également besoin d'aider des gens. De leur montrer le chemin et de leur faire part de mes erreurs aussi.
J'apprends encore des choses sur le bonheur et le fait d'être heureuse. Je suis en plein cheminement et cela durera encore longtemps. Car pour moi, le bonheur n'est pas un point final après un parcours mais le cheminement en lui-même.

Pourquoi ce blog ?
Je ne mettais jamais posée aucune question sur le développement personnel, ni sur l'épanouissement, et encore moins le bonheur.
Je n'étais ni heureuse, ni malheureuse.
Jusqu'à ce qu'un jour, une chose terrible m'arrive : j'ai perdu mon emploi.
Ca a été terrible pour moi parce que je n'avais jamais rien raté dans ma vie : mes études se sont bien passées, mes relations amoureuses aussi, mes passions pareil...
Je ne m'étais jamais prise une grosse claque dans la figure.
Il ne faut pas avoir subi une catastrophe pour se poser ce genre de questions. Ma soeur et une amie se sont intéressées à ce sujet-là en même temps que moi. La routine, leur job ennuyant et la fin de la belle époque des études ont probablement joué un rôle.
J'ai été étonnée d'apprendre que plusieurs personnes du même âge que moi (25 ans) se posaient pas mal de questions sur le bonheur et la vie en général.